Ik kan denken/voelen wat ik wil 30e editie

Ik kan denken/voelen wat ik wil 30e editie van René F.W. Diekstra is een praktisch en inzichtgevend boek over het verband tussen gedachten en gevoelens. Het laat zien hoe je door bewust je gedachten te sturen, ook je emoties en gedrag kunt beïnvloeden. Dit boek richt zich op persoonlijke ontwikkeling en helpt je om meer controle te krijgen over je innerlijke beleving.

De auteur, een ervaren psycholoog en grondlegger van cognitieve gedragstherapie in Nederland, deelt inzichten die al decennia lang mensen ondersteunen in hun groei. De 30e editie is geactualiseerd met recente wetenschappelijke kennis, waardoor de methodes nog effectiever zijn.

Wat leer je?

• Bewustzijn van je gedachten: Je ontdekt hoe je gedachten bepalen wat je voelt en hoe je hier invloed op kunt uitoefenen.
• Het onderscheid tussen helpende en niet-helpende gedachten: Met de 5G's-methode leer je negatieve denkpatronen herkennen en omzetten.
• Concrete oefeningen: Stap voor stap worden technieken aangereikt om gedachten te veranderen en zo je emotionele reacties te verbeteren.
• Inzicht in gevolgen van denken en voelen: Je leert hoe je gedachten je gedrag en het resultaat daarvan sturen, en hoe je dit kunt bijstellen.

Voor wie is dit boek?

Dit boek is geschikt voor iedereen die bewust wil werken aan persoonlijke groei en meer grip wil krijgen op zijn of haar emoties. Of je nu worstelt met negatieve gedachten, stress, somberheid of gewoon je emotionele veerkracht wilt vergroten, dit boek biedt handvatten die toepasbaar zijn in het dagelijks leven.

Daarnaast is het waardevol voor professionals in de psychologie, coaching of onderwijs die meer willen weten over de cognitieve gedragstherapie en praktische interventies voor zelfreflectie en gedragsverandering.

Waarom is dit boek waardevol?

"Ik kan denken/voelen wat ik wil 30e editie" biedt een helder raamwerk om je innerlijke dialoog te onderzoeken en bij te sturen. Door de combinatie van theorie, herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen helpt het boek je om niet-helpende gedachten om te zetten in helpende, wat leidt tot betere emotionele balans en effectiever gedrag.

De 5G's-methode – Gebeurtenis, Gedachte, Gevoel, Gedrag, Gevolg – maakt inzichtelijk hoe je gedachten de sleutel zijn tot verandering. Zo begrijp je dat het niet de situatie zelf is die je stemming bepaalt, maar de interpretatie die je eraan geeft.

Met de bijbehorende online oefeningen kun je actief aan de slag, waardoor het boek niet alleen leest als een gids, maar ook als een praktisch werkboek voor persoonlijke groei. Het resultaat is meer veerkracht, minder negatieve emoties en een grotere zelfsturing in denken en voelen.