Uit de ban van emotie-eten

Veel mensen herkennen het: eten als reactie op emoties zoals stress, onzekerheid of zelfs blijdschap. Dit fenomeen, ook wel emotie-eten genoemd, kan leiden tot een verstoorde relatie met voeding en uiteindelijk overgewicht. Het boek Uit de ban van emotie-eten van Joanna Kortink biedt een heldere en praktische aanpak om deze cyclus te doorbreken en een evenwichtige relatie met eten te ontwikkelen.

Joanna Kortink, zelf ervaringsdeskundige op het gebied van eetproblemen en oprichtster van Artiva, combineert haar persoonlijke ervaringen met actuele psychologische kennis. Samen met Greta Noordenbos, die onderzoek doet naar eet- en gewichtsproblemen aan de Universiteit van Leiden, ontwikkelde ze een programma dat zowel theoretisch onderbouwd als praktisch toepasbaar is.

Wat leer je?

• Inzicht in persoonlijke valkuilen: Het boek helpt je herkennen welke emoties en situaties jou aanzetten tot eten zonder honger.
• Stap-voor-stap begeleiding: Het 9-weken programma geeft duidelijke richtlijnen om stapsgewijs je eetpatroon te veranderen.
• Mindful eten: Je leert aandachtig en bewust te eten, zodat je beter voelt wat je lichaam écht nodig heeft.
• Omgaan met emoties: Praktische technieken om emoties te erkennen en te verwerken zonder naar voedsel te grijpen.
• Duurzame gedragsverandering: Door inzicht en oefening ontwikkel je een gezonde en evenwichtige relatie met voeding.

Voor wie is dit boek?

Uit de ban van emotie-eten is geschikt voor iedereen die zichzelf herkent in het patroon van eten als reactie op emoties. Of je nu worstelt met emotie-eten, overgewicht of een ongezonde relatie met voedsel, dit boek biedt een toegankelijke en doeltreffende aanpak. Het is ook waardevol voor mensen die meer willen leren over mindful eten en emotionele zelfzorg.

Het boek vraagt om inzet en reflectie, en is vooral gericht op mensen die bereid zijn actief aan hun persoonlijke groei te werken. Het is minder bedoeld als dieetboek, maar als gids voor gedragsverandering en emotioneel bewustzijn.

Waarom is dit boek waardevol?

Met Uit de ban van emotie-eten krijg je niet alleen theoretische kennis, maar vooral concrete handvatten om je eetgedrag te veranderen. Het 9-weken programma is zorgvuldig opgebouwd en bevat veel praktijkvoorbeelden die herkenbaar zijn. Hierdoor kun je direct aan de slag met het doorbreken van je eigen patronen.

De combinatie van ervaringsdeskundigheid, wetenschappelijk onderzoek en praktische oefeningen maakt dat dit boek een betrouwbare en effectieve bron is voor persoonlijke ontwikkeling op het gebied van eten en emoties.

Door bewust stil te staan bij je gevoelens en de rol van voeding daarin, leer je een gezonde balans te vinden die bijdraagt aan je welzijn en zelfvertrouwen. Dit leidt op termijn tot meer rust, minder schuldgevoelens rondom eten en een positiever zelfbeeld.

Wil je werken aan een duurzame verandering in je relatie met voedsel en je emotionele welzijn? Dan is Uit de ban van emotie-eten een waardevolle gids die je stap voor stap ondersteunt.